ブログ 2017年4月

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

ゴールデンウイークが始まりましたね。
みなさんどうお過ごしでしょうか？

大型連休の時は普段より暴飲暴食しやすくなりやすいので、
腹８分目を意識してみてくださいね。

さて、今回から日本が生んだスーパーフード！
ま、ご、は、や、さ、し、い

についいてご紹介していきます。

私もファスティングを終えてからは普段の食生活を見直して、
意識しているのがこの、まごはやさしいです。

普段毎日食べている３食または２食の食事の中で
この言葉が入っている食材を意識して献立を組み立てております。

今日はそのがいいようについて説明していきますね。

ま・豆類
大豆、納豆、小豆、グリンピースなどの豆類です。
（タンパク質、ミネラルの王様マグネシウム、美容効果の方いイソフラボンが豊富です）

ご・ゴマ類
ゴマ、アーモンド、ピーナッツなどの種、木の実類です。
（タンパク質、マグネシウム、体を老化させない抗酸化物質のビタミンEが豊富含まれています）

は・海藻類
わかめ、ひじき、もずくなどの海藻類です。
（カルシウム、マグネシウム、貧血予防に効果的な鉄分、便秘改善に効果的な食物繊維が豊富です）

や・野菜類
野菜は特に、淡色、緑黄色、根菜、果実をバランスよく摂っていただくのをお勧めします。また　や　のシリーズで細かくご紹介します。
（ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富ですよね）

さ・魚類
ここで大事なのが、魚でも、小魚を指します。マグロ、カツオ、ブリなどの
大魚は、健康のために大事なまごはやさしいには含まれません。
（良質なタンパク質、疲労回復効果の高いタウリンが豊富です）

し・きのこ類
しいたけ、エリンんぎ、しめじ、えのきなどのきのこ類です。
（カルシウム、骨粗しょう症を防ぐ骨に大事なビタミンDが豊富です）

い・芋類
ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、山芋などの芋類です。
（エネルギーに必要な炭水化物、ビタミン、食物繊維が豊富です）

長くなりましたが、一つずつ明日からご紹介していきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。

体の中から一緒に美しくなっていきましょうね！

https://youtu.be/Py_DeaJTsSE
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。

広島県福山市草戸町１－１８－１１
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
すぎ治療院　　杉原祐樹
０８４－９８３－３０３４

最後まで見てくださった方に特別なご提案があります。

只今、期間限定で初めての方に限り、

通常10、000円（税込み）

　→特別価格２、０００（税込み）になる

キャンペーンも実施中です。

更に！！！！！！！！

二回目以降も「たるみ」「むくみ」改善特別コースを

通常より３０パーセントOFFの７０００円にてご案内しております。

人数限定のコースになりますので、お早めのご連絡をお願いします。

当サロンでは美容鍼専門サロンとして

表情筋に熟知した美容鍼灸師の杉原が施術にあたりますのでご安心くださいませ。

おかげさまで１周年を迎えました。

あなたの10年前が甦る素敵な体験。

見た目だけではなく身体の調子も整え、「良い状態」を作り出す

美容鍼を是非、体験されてみてください。

０８４－９８３－３０３４

お電話お待ちしております。

メールでのお問い合わせからもご予約頂けます。

お問い合わせフォームから連絡して頂くか、

０９０－９７３０－９９０７

の番号に直接メールをして頂くと、折り返しご連絡させて頂きます。

ご予約のメールは、日祝、24時間受け付けておりますので、

お気軽にご連絡くださいね。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

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院長　　杉原祐樹

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自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

今回は、食べ過ぎ、飲みすぎた翌日に簡単に腸内環境をリセットする方法についてご紹介します。

飲み会などで普段より飲みすぎた日、食べ過ぎた日は、
夜寝ている間に腸内が活発に働いているのですが
かなり負担がかかっています。

なので、そういった次の日は、朝を抜くことをお勧めします。

何も１日必ず３色食べないといけないわけではありません。

前回少しご紹介したように朝はデトックスに力を入れたいので、
思い切って休ませてあげてください。

そして、昼からしっかり栄養のあるご飯を食べるようにする方が身体にとっても負担がかからないようになります。

腸内の働きがうまくいってない時はお肌にブツブツができたり、
お化粧ノリが悪くなってしまう原因にもなりますので、

お腹をいたわってあげるのを意識してみてくださいね。

https://youtu.be/wPGekLFO0yU
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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さて、昨日は私、久しぶりにお腹を下しておりました。
詳しくは動画で話しておりますので、
見てみてください（笑）

本日は、
美肌、健康を意識する時に必ず知っていてほしい３つの『毒』についてご紹介します。

１つ目は、
①香料

②参加防腐剤（保存料）

③食品添加物

です。

この３つが入った食事を頻繁に食べてしまっている方は、
体の中がボロボロになってしまっています。

例えば、コンビニ食。コンビニで売られているのはほぼ全て入っています。

便利、日持ちのいい物の裏には必ずそういったカラクリがあります。

もちろんそれが原因でお肌にもトラブルが出てしまいますので、

ぜひ今日から裏の入っている成分を見る癖をつけ見てくださいね。

もっと細かくは動画の方でご紹介しております。

https://youtu.be/eNWHyiu7oLM
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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カープ勝ちましたね！昨日の勝ちはシビれました！

さて、本日はデトックスについての考え方、
実際に１日の生活の中で何時に便が出てくれるのがベスト
なのかをご紹介していきます。

美肌を手に入れるためには必ず意識しないといけないのが
腸内環境です。

一番は毎食後に出てくれるのが最高ですが、
特に大事なのが朝です。

朝起きてトイレに行きたくなる方は、
しっかりデトックスできている証拠です。

ぜひ、意識してみてくささいね。

詳しくは動画で説明しております。

https://youtu.be/eNWHyiu7oLM
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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私は先週ファスティングを終えまして、普段のご飯、

お魚、お肉もいただくようになり、とても食事のありがたみを感じております。

それと同時に普段の食生活に対する考えかたが大きく変わりました。

その中でも、当たり前のことですが、実はほとんどの人ができていない

本日はとても大切なことを紹介していきます。

これを意識していないと、
内臓、胃腸がかなり負担かかってしまっているので、
要注意です。

ポイントは２つ。

①よく噛むこと

②腹８分め

なぜこの２つを意識しないといけないのか
内臓レベルで考えてみてくださいね

https://youtu.be/rKWGJlkLKdI
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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岡山駅の待合より、、、、

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本日は１にち勉強会に行ってまいりました。
朝から晩までたくさんのことを学べました。

最高にレベルアップできた１にちでした。

本日はいつもと違って
乗り換え待ちの待合しつよりご案内いたします！

https://youtu.be/S93xMJBCZ1M
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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本日で回復食２日目になり、
だいぶまともな食事になってきました。

明日から、白米、魚、お肉も少しずつ解禁していきます。

さて、今回は、そもそも大事な話。
酵素についての話をしていきます。

いろんなメヂィアなどで酵素の話が出ているので
耳にされたことがある方は多いと思います。

実際に私の院に来てくださっている方も酵素を飲まれている方も
たくさんおられます。

なので、ファスティングに置いても、普段の生活においても大事な
酵素について詳しく説明していきます。

私たちにとって欠かせない酵素、ぜひ参考にしてみてくださいね。

https://youtu.be/SwRjlRK_8L4
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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無事にファスティング３日を終えました。

本日より、回復食として、３日ぶりに食事をいただきました。
スッキリ大根と、梅干しのたたき、昆布だしでいただいたのですが

梅の美味しさが身にしみました。

食事のありがたみを感じれました。

さて、
今回は実際にどんな方にファスティングが効果的なのか
どんな方に受けて頂きたいのかを御紹介します。

https://youtu.be/ifzhX3PY2OI
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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私は、本日ファスティングの最終日。３日目を迎えました。

自分でも驚くくらい楽に過ごしております。

ファスティングは３日目より脂肪燃焼が始まるので
本日からが楽しみです。

さて、今回は、ファスティングをしてみたい、興味がある方へ
実際の具体的な実践方法について御紹介します。

断食をするのは３日間ですが、
実はファスティングはその前後が大事です。

これを守っていただかないと、全く意味がないので注意してくださいね。

https://youtu.be/n_3U0HRHfMA
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昨日からファスティングを開始しまして、
無事１日目を終えました。

本日より２日目スタートです。

昨日１日を終えての感想ですが、
酵素ドリンクを飲みながらなので、特にお腹がすくわけでもなく
快適に過ごせました。

体の方も、特に変わったこともなくですが、

体重は１、５キロ落ちてました。

ダイエット効果も抜群ですね。

さて、
今回よりファスティングについて詳しくご紹介していきます。

最初は、なぜ現代人にファスティングが必要なのか？
です。

https://youtu.be/Ma5NzuDYpNE
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