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便秘解消1ステップ 1日に必要な水分量








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om 杉原祐樹

自宅のデスクより、、、、、、

今回は、便秘を解消するための1ステップ。
水分量についてご紹介します。

実際に水分をどれだけ取ればいいのか、
簡単な計測方法があります。

自分の
身長+体重➗100 にリットルを入れてください。

それがあなたの1日にとってほしい水分になります。
他にも具体てきな取って欲しい水分の種類についても
ご紹介しておりますので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。

https://youtu.be/3wYVEU98-SI





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