福山市で美容鍼灸なら、美容鍼灸専門サロンすぎへ

from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。


https://youtu.be/nbJ89xBCL2k
（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）

お久しぶりです。

色々とバタバタしておりまして、かなり久しぶりの更新となりました。
またこれから有益な情報をご紹介していきますので、よろしくお願いします！


いやー暑いですね！
夏真っ盛りですが、皆さん体調はどうでしょうか？



ちなみに私は夏が大好きなので、暑さはへっちゃらです！笑




おかげさまで、毎日充実した日々を過ごさせて頂いているのですが、
最近、新規のクライアント様からご相談をいただくことが多い内容の一つに




「この時期になってから毎日体がだるい、朝起きても疲れが取れない」



と言うお悩みをいただくことが多いです。


そこで今回は、実際に自宅で意識していただきたい体のケアを中心に
ご紹介いたします！



①お風呂をシャワーだけじゃなく、湯船に浸かる


②就寝前の１５分間は携帯を触らない


③私のセルフケアのオススメとして、ヨガ


以上の３つです。


一つずつ詳しく解説していきますね。


①まず、お風呂ですが、この時期はシャワーで済ましてしまっている方も多いと思います。
ここで特にお伝えしたい内容としては、お風呂は単に体の汚れを取るだけではなく、
精神的なリラクゼーション効果もあるということです。



湯船に浸かることで、リラックス効果と関係している自律神経の副交感神経が優位に高まってくれます。
なので、毎日５分湯船に浸かることで夜の寝つきにも大変効果的です。


ちなみに私は週に１回、必ず銭湯に行きます。お風呂大好きです。大好き芸人です。



②これもとても大切です。
寝る前にどんなことをして寝るかで、睡眠の質もかなり変わってきます。



私もついつい普段、携帯を見がちになってしまいますが、
直前まで見た状態でいざ眠りについた時では、



交感神経と言って興奮する神経が活発に働いてしまいます。


その状態でいざ寝ようとしても、眠りにつくまでに時間がかかってしまうので、寝つきが悪くて悩まれている方で、
寝る直前まで携帯を触ってしまっている方は、
思い切って、寝る１５分に成ると携帯をそばから放して放置して、寝る準備をしてみてください。とてもオススメです。



③ヨガは最高ですよ！私も毎週ヨガスタジオに行って、しているのですが終わった後の
「こんなにも、呼吸が深く、リラックスできるんだ！！」

と言う感動を是非味わっていただきたいです。
ちなみに、ホットヨガではなくて、　普通のヨガに通っております。


教室に行く時間がない方は、自宅で寝る前にゆっくりストレッチしてみてください。





どうでしたでしょうか？
是非本日ご紹介した３つのことを参考にして、実践してみてください。


そして、また感想を教えてください。


また明日も違う内容をご紹介していますので、また明日も楽しみにしていてくださいね。
最後までご覧になってくださりありがとうございました。







https://youtu.be/enx8cIcdnlo

（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）



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当院は実際に来てくださっているクライアント様のお声が何よりも大切だと思っております。
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https://www.biyouhari-sugi.com/voice/

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色々とバタバタしておりまして、かなり久しぶりの更新となりました。
またこれから有益な情報をご紹介していきますので、よろしくお願いします！



さて、本日は、実際に私が普段している代謝を効率良く上げる方法、代謝改善法をご紹介します。



普段、汗をほとんど書かない、代謝が悪くて悩んでいる方は是非参考にしていただければと思います。



まず、代謝が悪いと何で良くないのかと言いますと、


体が痩せにくくなってしまいます。



汗をかかないので、単純に同じように運動をしていても効率がかなり悪くなってしまいます。



あとは、デトックス、体の老廃物、悪いものを汗で外に出していくのですが、
その働きが落ちてしまうので、むくみの原因になってしまいます。


なので、代謝を上げるのはとても大切です！


もともと私も代謝が悪く、学生時代にサッカーをしていても、人よりも汗を書く量が少なかったです。

当時は何も思っていませんでしたが、大人になってから体の不調など、疲れがたまりやすくなったりなどの
変化が出やすくなってきました。


そこで、代謝を上げる取り組みをしてから、汗をちゃんと書けるようになって、体重が落ちやすくなったり
くれたので、体自体も軽くなってくれました。



それは、お風呂に週１回行くことです。

そして、サウナ➡︎水風呂の流れを
サウナ６〜１０分　水風呂約５分。


これを３セットします。

サウナに入って、血管を拡張させ

そのあとに水風呂で血管を修復させることにより


代謝が抜群にが変わってきてくれます。


私は体のメンテナンスも踏まえて、週１回必ず家の近くの銭湯に行きます。


これを１ヶ月実践してみてください。



必ず代謝が上がり、体重の変化も変わりやすくなってくれるので


是非、サウナ実践してみてください！

 

 

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本日は、美容健康に関することは一切、関係なく、
私の最近のプライベートんから学んだことをご紹介していきます。




先週の日曜日に広島に、ケツメイシのライブに行ってきました！




私は中学の頃からケツメイシが大好きで、
念願のライブにようやくチケットがとれて行ってきました。




いやー、最高でした





今日が金曜日ですが、まだめちゃくちゃ興奮しています！




ご存知のある方も多いと思いますが、





ケツメイシは３人、プラス１人DJも含めての４人で結成させていて






そのうちの１人、りょう　と言うボーカルの方がいるのですが、
僕は　りょう　が大好きです。






MCも最高で、ほぼ下ネタなのですが、笑





その中で、とても心に残っている言葉があったので、皆さんにご紹させていただきます。





努力をすることは、トイレ（大）をすることと同じ。　



１、ふんばること

２、失敗したら水に流すこと

３、毎日すること


そして、その姿を決して人には見せないこと





とても考えさせられるMCでした




改めて普段の生活、そして頑張っていること、それを
コツコツ継続してすることの大切さを学びました！




少しでも何か参考になっていただければ嬉しいです！！




本日も最後までご覧になってくださり、ありがとうございました。






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暑い日が読いておりますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？
私は。相変わらず朝はやく起きて、ランニングをしております。笑



そして、先週より、新しく始めたことがあります



そうです、それが今回のタイトルでもあるヨガです。
ご縁があってまた教室に通うことになりました！




２年ほど前に、以前勤めていた職場の先輩がしてくれていて、それに参加して以来
かなり久しぶりのヨガでした。




私自身、実際にヨガをしてかなり体が軽くなったり、呼吸法もヨガは意識しながらしていくので、



呼吸が深くなったり、自律神経の副交感神経を高めてくれるので、かなりリラックスできます。




運動をしたいけど、何をしていいかわからない！
と言う方には、ヨガ、とてもオススメです。



効果としては、

・体のボデイラインが綺麗になる


・自律神経のバランスが調整できるので、睡眠が深くなる


・内臓機能の働き、骨盤の筋肉にもアプローチするので、便秘などの体の不調にも効果的です




美容鍼と一緒にすると、体の内側と外側から同時にアプローチできるので、
ぜひ、ヨガオススメです！




ヨガ教室詳しく知りたい方は、私に直接聞いいてもらえれば、詳しくご紹介させていただいてるので、



ヨガに今日にある方は、ぜひ、参考にしてみてくださいね！


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本日は、感謝の意味を込めて、いつもと違う内容をお送りさせていただきます。

とても個人的な内容で、ためになる話しは一切しておりませんので、よろしくお願いします。


.昨日は、6回目の結婚記念日でした。

.

保育園に娘達を預けた後、

.

嫁さんと二人で宮島に行ってきました。

.

実は、結婚してから、今までなかなか落ち着いて祝ってあげることが出来ませんでした。

.

開業してから2年

.

苦しい時もありましたが、ここまでやってこれたのも嫁さんが支えてきてくれたおかげ。

.

独立開業してからの目標を一つ達成することができました。

 

おかげ様で、二人でいい１日を過ごすことができました。

.

お時間を調整して下さったクライアント様ありがとうございました

.

 

身近な方に感謝を込めて、

.

より一層本日からまた施術に励んでまいりますので、今後ともすぎ治療院を宜しくお願い申し上げます。

 

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お久しぶりです。

少し更新が遅くなってしまいましたが、

本日は、実際に私の１日の過ごし方、スケジュールについてご紹介いたします。


実際に私のインに来てくださっている方からも、


「先生、忙しいのにいつ運動されてるんですか？」



と、よくご質問を頂いておりました。


なので、本日は大公開させていただきます。笑





まず、毎朝５時に起きて
トイレなどを済ませてから、ストレッチを１０分間します。

その後、３０分ランニング

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昨日は、倉敷の美観地区、問屋町に行ってまいりました！
美観地区の街並みは風情があって、とても好きです。



さて、本日で腹筋シリーズもラストです！
最後は、水中でバタ足をしている時のようなポーズです！


これもかなり効果的で、全身を使った腹筋方になります。


ここまで実践してきた方はかなり腹筋にフョーカスできたと思います。


このトレーニングをぜひ、習慣化してくださいね。



今回も、ベットや、ヨガマットなどを下に敷いて、


今回も３０秒してみてください。




詳しくは動画を御覧ください
↓↓↓↓

 

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https://youtu.be/U_-ahI3uuDc
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本日は、神石にオーガニックサラダランチを食べにいきます！
楽しみです。


今日は、６日目です！
長かった腹筋エクササイズも後２回です。


だいぶお腹をいじめれてきたと思います。
残り頑張っていきましょうね！


今回は、姿勢を維持するポーズのトレーニングです。


腰痛予防、背中の筋肉の背筋も同時に鍛えれる方法です。


今回も、ベットや、ヨガマットなどを下に敷いて、


今回も３０秒してみてください。




詳しくは動画を御覧ください
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https://youtu.be/U_-ahI3uuDc
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