福山市で美容鍼灸なら、美容鍼灸専門サロンすぎへ

すぎ治療院のすぎです！
本日もブログを読んでくださり、ありがとうございます＾＾

今週からだんだんいつも通りの、魚、お肉、ご飯も食べ始め、
食べれることのありがたみを感じる今日この頃です＾＾


ちなみに、ファスティング終わりの最初に食べるものは、


回復食と言って、
大根と、梅干しと、昆布だしのお汁を食べます


そこから




具沢山の味噌汁、納豆ひじきを土曜日は食べ、
徐々に体を普通の食事にならしていく準備をしていきます。


そして、
今日は、朝一番にラジオの収録に言って、
そこからいつも通りにご飯や、魚など、普通の朝ごはんを食べました＾＾


朝ごはんに食べるのは、具沢山の味噌汁が超オススメです！
発酵食品も取れ、野菜、豆腐を入れることでたんぱく質もとれ、この寒い時期は体も温めてくれるので、
我が家はほぼ毎日朝は味噌汁が出ます！

ちなみに味噌汁は私が作ってます

すぎ治療院のすぎです！本日もブログを読んでくださり、ありがとうございます＾＾

先週実践しておりましたファスティングも無事終わり、
今回も、いろいろ体にも変化が出てくれました

すぎ治療院のすぎです、本日もブログを読んでくださりありがとうございます＾＾

今日からファスティング３日目に突入しました！



昨日から比べて、−０、９キロ。

２日間トータルで、−１、３キロ。

なかなか順調に減ってきております＾＾


３日目からは、体のエネルギーが脂肪を使って燃焼するようになり、
体自体も省エネモードに切り替わるので、一気に空腹感も楽になります＾＾



さて、今日はそんなファスティング中に毎日せっせと飲んでいるファスティング中には欠かせない
ファスティングドリンク、酵素ドリンクについて御紹介します。

ファスティング中は酵素ドリンクの中に入っている、１日に最低限必要なエネルギー（糖質）
や栄養素によって生活していきます。

.

 

果物や野菜、野草などを乳酸菌、酵母菌など、
50種類以上の菌の力によって1年以上発酵させたものになります。

 

 

味はめちゃくちゃ甘いので、水で薄めて飲みます^ ^



これを毎日定期的に飲んでいくので、意外と空腹感はまぎれますΣ（・□・；）



酵素ドリンクを飲まずに断食をしてしまうと、
体の筋肉から落ちていってしまうので、痩せても全然健康的な痩せ方じゃなかったり、



極端な糖質制限のなってしまうので、



断食終わりの食欲がすごく、すぐリバウンドもしてしまいます。


ファスティング中の１番の目的は、
腸内環境を整えていくことなので、一番体に消化の負担がかからない液体で、



できるだけ長い期間発酵させた物を飲むことによって
飲んだ時にすぐ体に吸収しやすい状態になり、


結果として、体の中に物が入っていない状態で、毎日を過ごしていけるようになります＾＾



酵素ドリンクにもいろいろなものがあるので、
きになるドリンクがありましたら、


これどうなの？？


と、お気軽にご相談くださいね＾＾


ファスティング期間も残り半分！明日以降も体の変化を楽しみながら過ごしていきます

すぎ治療院のすぎです！本日もブログを読んでくださり、ありがとうございます＾＾

今日からファスティング２日目を迎えました。
今日の朝の体重は、、




昨日の朝から比べて−０、４キロ減。


平均して、１日１キロずつファスティング中は落ちていくことが多く、


私の場合は、だいたい毎回０、７キロずつ落ちていくので、
今回の減り具合は少ない感じですね＾＾


ただ、おっ！！　と思ったことは、体脂肪が−０、４パーセント落ちてました＾＾


ファスティング中は専用の酵素ドリンクを飲むことによって、筋肉量を落とすことなく、
体脂肪がしっかり落ちてくれるので、

体脂肪がつきやすい私としてはかなり嬉しいです。


また明日以降の体重の変化もご紹介していきますね＾＾


ちなみに、ファスティング中に飲んでいるファスティングドリンクには、
１日に最低限必要な糖質も含まれていて、

それを１時間半〜２時間おきに、１日８回〜１０回に分けて飲んでいくので、


定期的にかなりあま〜い味のドリンクを飲んでいると
以外と空腹感は襲ってこないんですよねΣ（・□・；）


今日が終わると、３日目の明日以降は、体の中の脂肪燃焼が働き、体が省エネモードに入るので、
一気に空腹感もなくなってきます。


ファスティング終わりが一番


「先生！肌すぎい綺麗ですね！！」


と言ってもらえるので、明日以降の変化もまた楽しみながら過ごしていきます＾＾

また、いろいろご質問もいただいておりますので、
明日以降のブログでもご紹介させていただきます。


今日も最後までご覧になってくださりありがとうございました＾＾

こんばんわ、すぎ治療院のすぎです

本日もブログを読んでくださり、ありがとうございます＾＾


今日は久しぶりの雨で、朝保育園に子供たちを送って行ったのですが、
娘たちは久しぶりに長靴を履けるのに喜んでました。笑


さて、今日から私は今年最後の、ファスティングをします＾＾


今回も５日間、月曜日から金曜日にかけて行います。


目的はいろいろありますが、この５日間もしっかり、自分の体を見つめ直す大切な時間にしていきます。


この間は、毎日の体重の変化や、体の変化についても報告しながら更新していければと思っておりますので、
いろいろ参考にしてみてくださいね＾＾


ちなみに、今日の朝、ファスティングを始める前の体重は、、、、




ジャスト６２キロ＾＾


この５日間の間は





ファスティング専用の酵素ドリンクの、カラと
オーガニックルイボステーのポノ
そして水だけで生活します。


水分は、ファスティング中はめちゃくちゃとるので、
毎日だいたい２、５リットル〜３リットルくらい飲みます＾＾


ちなみに、同じファスティング方法で、
１１月にプロ野球選手もファスティングをされているのがニュースで上がってました







浜の主砲！横浜DeNAベイスターズの筒香選手と






阪神タイガースの福留選手


がそれそれ

私も所属しておりますファスティング協会のサポートを受けて実践されてました＾＾


体重の変化もそうですが、それ以外にもファスティングをすることによって様々な変化が起こって
くれますので、またその変化の様子も報告します。


本日も最後までブログを読んでくださりありがとうございました＾ー＾