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肩こりにオススメ!呼吸法! 福山美容鍼灸 福山鍼灸 福山 広島

『気づいたらすごい肩に力入ってた』
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という事ないでしょうか?
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そういう方にオススメなのが
『呼吸法』
です。
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特に、しっかり息を吐くこと。
最後までフーとしっかり息を吐ききって
から、また息を吸う。
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これを、
3分くらい続けてみてください

コーヒー好きな方必見 大事な2つの『ポイント』 福山美容鍼 広島 福山 鍼灸 

コーヒー好きな方必見

大事な2つの『ポイント』
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コーヒー好きな方には是非みて頂きたい内容です
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僕も好きでよく飲みますが、
この2つは意識しながら、
飲んでます
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15時以降はコーヒーは飲まない
↓↓
カフェインを摂取すると、
自律神経の交感神経が刺激され
興奮作用、脳の働きが活発になります。
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なので、夜コーヒーを飲んでしまうと
身体が眠りモードになりにくく
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朝、昼、おやつ時間に飲むのは◎
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一日のカフェイン摂取量は400mgを
目安に
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カフェインは依存性が強く、
一日4.5杯飲まれてる方も多いのではないでしょうか
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カフェインを過剰摂取してしまうと
頭痛、不眠症になってしまいます、、
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一日、2~3杯にするのを意識して
みてください
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後はインスタントより
豆からひくのが◎
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コーヒー好きな方は
ぜひ飲む時間と量を気をつけながら
飲んでみてください
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今後も、
『身体の中から美しく』、
『5年、10年先のアンチエイジング』
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をテーマに美容、健康にオススメな
様々な方法をお伝えしていきます!
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ファスティング、美容鍼、食事改善、簡単セルフストレッチなどなど
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是非参考にしてみてください
よければフォローして頂いて見返して見てみて
ください
↓↓↓↓
https://www.instagram.com/sugi.biyou
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本日もご覧になって頂き、ありがとうございました
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僕が毎日飲んでいるお水とは? 福山美容鍼 広島 福山

僕が毎日飲んでいるお水とは?

アルカリイオン水の2リットルを
毎日飲んでいます
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一日で一本を飲み干すかんじです。
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スーパーでだいたい1本100円くらいで
売られていて、コスパも◎
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昔、理科の授業でリトマス紙を使って、
アルカリ性、酸性とかの色が変わる検査を皆さんした事あると思います
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人の身体は弱酸性で保たれていて、
ご飯やお菓子、ジュースなど食べたら
飲んだりした後は、
胃酸の消化の働きで、酸性に傾きます。
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そこで、普段の飲み物はアルカリ性の
お水をのんで、身体の中のバランスを
保つイメージで飲んでます
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でもまぁ、そんな細かい事は気にせず、まずはしっかり水分を摂る事に
身体を慣らすのが一番大切です
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『どうしてもお水が飲めない』
『味がついているのじゃないと』
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という方には、
ルイボスティーをオススメしてます
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ルイボスティーについてはまた詳しく
ご紹介します
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何を飲んだらいいかわからない!
という方は参考にしてみてください

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今後も、
『身体の中から美しく』、
『5年、10年先のアンチエイジング』
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#水分補給

食事中、食後のがぶ飲みは  福山美容鍼 広島 福山

食事中、食後のがぶ飲みは

水分意識して飲んでいるけど、
飲むと胃の調子が、、、
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という方は、がぶ飲みが原因かも
しれません
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特に食事中、食後にがぶ飲みしてしまうと
胃酸の働きが薄れていまい、
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食べた物を消化するパワーが
落ちてしまいます
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食事中、食後はコップ1.2杯くらいに
して、
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一日を通して細めに摂るのが◎
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ちょびちょび飲むのが一番吸収
されやすいので、
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一度に大量摂取じゃなくて、
細めにちょびちょび飲むのを
意識してみてください
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今後も、
『身体の中から美しく』、
『5年、10年先のアンチエイジング』
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『一日に必要な水分量』

おはようございます
『一日に必要な水分量』

人の身体の約6割は水。
血液の成分の8割はお水と言われている
くらい、水分ってめちゃくちゃ重要なんです
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理想は一日、1.5リットル~2リットルくらいの量を、
細めに摂るのが◎
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なかなかお水が取れない!
という方は、まずは、一日.1リットルを飲む事を
目標に頑張ってみてください
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続きはまた次回に
是非参考にしてみてください
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