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どうして目は疲れてしまうのか?&対処法



こんにちは^^
昨日は家族で香川県のこんぴらさんを登ってきました。
天気も良くて、気持ちいい1日でした^^




さて、本日の内容は、眼精疲労。
悩まれている方は多いのでは、ないでしょうか?

 

まぎれもなく僕もその一人です。

現代では、パソコンやスマホは勿論、電子機器の普及で目に大変なストレスがかかります。

少しの知識でケアするのと、ほったらかしにするのでは差があります。一緒に見ていきましょう。( ;∀;)

そもそもどうして目が疲れるの?

 

 

目には水晶体と言うレンズがあります。
レンズに毛様体筋と言う筋肉が付いていて、その筋肉が水晶体の厚みを調整します。

厚みを調整することによって遠くを見たり、近くを見たり出来る訳です(^^♪

水晶体の厚みを変える、毛様体筋は自律神経によって調節されます。交感神経が優位になると、毛様体筋が緩みレンズが薄くなり遠くにピントがあいます。


副交感神経が優位になると、毛様体筋が縮めレンズが厚くなり近くにピントがあいます。

眼精疲労は、このバランスが乱れてしまうことが原因の一つだと言われています。

なぜか、

交感神経は緊張や不安、疲れ、仕事のストレスなどで優位になります。副交感神経は、寝ている時やリラックスしている時に優位になります。


このバランスが大事


話を戻すと、現代では、ストレスや緊張でほとんどの方が交感神経が優位になっています。

交感神経の目の役割は覚えていますか?

そうです。遠くを見る時にピントが合う仕組みです。


しかし、パソコンや携帯電話は近くで見てしまいます、近くで見ようとする時は、副交感神経が働きます。
交感神経が優位になっている状態なのに、無理に近くのものを見ようとして副交感神経が強制的に働く。


この矛盾が眼精疲労に繋がります

疲れた目を改善しよう

まず基本中の基本。適度な休憩を取るように心がけましょう。

集中している時は、常にパソコンや携帯に集中しています。
僕もその一人です。w


やはり、この時は相当目にダメージを受けます。
パソコンや携帯はテレビを見ている何倍も目に疲れがでます。
パソコンなどに集中している時は、ドライアイの原因にもなりますので注意が必要です。


とにかく時間を決めて、10分は目を休めるように心がけて下さい。

 

ビタミンAを摂取

ビタミンAは、目の粘膜を守り、ロドプシンの生成を促します。

緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。

また、カボチャなどに含まれる、βカロチンは、体内でビタミンAに変わると言われています。

ビタミンAは脂溶性ビタミンの部類なので、油脂と一緒に調理すると吸収率が上がると言われます。

ただし

とりすぎた場合には肝臓に蓄積されるので注意が必要です。



自宅でのセルフケアのおすすめとしては、


ホッとアイマスクをお風呂上がりにしてあげたりすると、
眼精疲労のケアにもなりますので、
参考にしてみてくださいね^^

 

 

  •  

あなたの姿勢は大丈夫?? すぎ治療院 美容鍼

こんにちわ!

すぎ治療院のすぎです、
ブログを読んでくださり、ありがとうございます^ー^
 

今回は、自分で出来る姿勢チェックをしていきましょう。

 

日本人のだいたいは姿勢の悪さが指摘されます。
 

姿勢が悪いことで及ぼす影響は、色々あります。
 

例えば、


呼吸が浅くなり、心拍数があがり血圧が上がる。


腰痛や肩こりの原因になる。
 

内臓が下がり圧迫され、痩せににくい身体になるなど、嫌なことばかりです((+_+))
 

女性の方は特に、姿勢でプロポーションが大きく変わります。
 

具体的には、首が短く見えたり、足が太く見えたり、О脚の原因になります。

モデルさんでも
 

まず、姿勢が悪い人はいませんよね。

 

 

頭が前に出でいるだけで、顔が大きく見えたり、顎が引けるだけで小顔効果になります。

 

自宅で出来る背骨チェック

まず、背中を丸めましょう。

1、一つ、一つの背中の骨を触って痛みがないかを確認、痛みがあればすでに背骨の老化が進んでいる可能性があるので注意が必要です。自分で押せない場合は、押してもらってみて下さい。(^^♪

 

 

2、壁に背中をつけて立ってみましょう。

 



力を抜いて背中を壁につけて、気をつけ!の姿勢になりましょう。

この際に、肩が前に出ていたり、手を腰に入れて、手のひら一枚以上入る方は注意が必要です。

肩がつかないと言うことは、まき肩の状態になっていることが多く、
俗に言われる猫背になってることが多いにあり得ます。
巻き型=猫背にはなりませんが、だいたいの方がそうです。


腰が異常に壁から離れている場合は、反り腰の状態の可能性が高くなります。


3、膝を抱えてゴロゴロ転がる

 

 

仰向けで膝を抱えてゴロゴロと転がってみて下さい。背中に痛みが出れば、背中に何かしらのダメージがあることになります。痛すぎたらタオルを引いてみて下さい。

 

どうでしたか?

豆知識

テレビなどでインドやアフリカの人が頭で物を運んでいるのを見たことはありませんか?



 

背骨が正しい位置にあると、負担をしっかりと軽減してくれます。

20キロのものをのせても安定して歩くことが出来るのです。

 

一度頭に物をのせてみてもいいかも知れません!!
 

理想は上記のインド人の方ですね^^
 

やはり、姿勢が悪いと身体に掛かる負担かかなりあると思います。
 

自分で簡単に出来るチェックですので、是非一度
 

ご自宅で試してみて下さい。
こんな姿勢悪いんだ、、って思い知らされますよ^ー^


最後までご覧になってくださりありがとうございました^^

 


咳、鼻水はエアコンが原因?? 美容鍼 福山 広島


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福山市草戸町1-18-11
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『コーヒー、ジュースは水分補給になる?』 美容鍼 福山 広島

【美容、健康チャンネルvol.3】
おはようございます
 
本日は、水分シリーズラスト
水分補給の時に一番ご質問を頂く事が多い、お茶、コーヒーについてです
 
ぜひ知って頂きたいのが、
カフェインと砂糖です!
 
この二つが入っている飲み物を
水分補給がわりに毎日飲んでいると大変なことになります、、
 
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『コーヒー、ジュースは水分補給になる?』
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なぜ、一日に沢山の水分が必要なのか? 美容鍼 福山 広島

【美容、健康チャンネルvol.2】
おはようございます☀
 
本日は、前回に引き続いて水分のお話しです✨
 
なぜ、一日に沢山の水分が必要なのか?
 
お肌を身体の中から改善していくのにも
必須な水分についてより詳しくご紹介しておりますので、 参考にしてみてくださいね

なぜ、1日に沢山の水分補給が必要なの? 美容鍼 福山 広島


すぎ治療院臨時駐車場のご案内

ブログをご覧になってくださりありがとうございます!

この度、すぎ治療院の駐車場を土からコンクリートに変える外構工事を行います。


その為、5月28日(月)〜6月2日(日)までの1週間の間、いつもの駐車場が止めれなくなり、
臨時の駐車場に止めていただくことになり、ブログにて詳しくご紹介させていただきます!

まず、第1駐車場が、


自宅
側の場所です!

自宅の玄関前か、テラス前に突っ込んで止めていただければと思います。
写真では、車が縦に止まってますが、
そのまま前進のまま、突っ込んで止めていただく方が止めやすいと思いますので
よろしくお願いします。

もし、第1駐車場が空いてない場合は、



すぎ治療院
より、200メートルほど離れた、
治療院から見ると、畑の奥にあります場所に2台分駐車場をご用意しております。

行き方は、すぎ治療院の前の道を前進して、


最初の
交差点を右に曲がっていただきます。(少し道が狭いので、ゆっくりの方が曲がりやすいです)



そのまま
直進しますと、畑を超えてすぐ右手に、開けた砂利の駐車スペーズが見えてきます。



そこの
左手奥のすぐ横に電信柱がたっているのですが、その隣の2台分が過ぎ治療院の臨時駐車場になります。

写真で見ますと、黒い車が止まっているところと、そのすぐ右側にご用意しております。


もし、自宅の第1駐車場が空いてない場合は、お手数ですが、第2駐車場への駐車をよろしくお願いします。


また外の雰囲気も新しくなりますので、楽しみにしていてくださいね^ー^

5月28日〜6月2日までの間、ご迷惑をおかけしてしまいますが、よろしくお願いします。


止める場所がよく分からない場合は、お気軽にお電話、ご相談してくださいね^ー^


最後まで読んでくださり、ありがとうございました。


私の尊敬する先生 美容鍼 福山 広島











治療仲間であり、尊敬する先生。
 

 

この先生と出会って一年半、それまでの健康に対する考え方が大きく変わりました。
 

 

私も今月末に、人生3度目のファスティングをします。今回は5日間します。
 

 

途中経過や、私の身体が変わっていく様子もまた詳しくご紹介していきますので、
 

 

 

ファスティング、体質改善にご興味がある方はぜひ参考にしてみてくださいね^ ^
 

 

そして今年の計画のうちの一つである、私も正式にファスティングを指導できる資格をとって、
 

 

美容鍼とファスティングをメインにした、体質改善に特化した治療院として活動していきます
 

 

またファスティングについても詳しくご紹介していきます
 

 

本日も最後までご覧になってくださり、ありがとうございました。




 

美容鍼灸のビフォアフターはこちらよりご覧いただけます
↓↓↓↓
https://www.biyouhari-sugi.com/beforeafter/

.



当院は実際に来てくださっているクライアント様のお声が何よりも大切だと思っております。
詳しくはこちらでご覧いただけます
↓↓↓↓
https://www.biyouhari-sugi.com/voice/



最新のご予約状況はこちらよりご確認できます
https://www.biyouhari-sugi.com/news/



広島県福山市草戸町1-18-11
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
すぎ治療院  杉原祐樹
084-983-3034



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お電話お待ちしております。



メールでのお問い合わせからもご予約頂けます。

お問い合わせフォームから連絡して頂くか、

090-9730-9907

の番号に直接メールをして頂くと、折り返しご連絡させて頂きます。

ご予約のメールは、日祝、24時間受け付けておりますので、

お気軽にご連絡くださいね。

最後まで読んで下さりありがとうございました。



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