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from  杉原祐樹


治療院のデスクより、、、、


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本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。





本日は、日本が生んだスーパーフードシリーズ⑥

まごはやさしいの、『さ』　についてご紹介します。



しの種類

しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ、エリンギ、マッシュルーム
なめこ、などのきの類を指します。



きのこ類の特徴としては、

カルシウム、ビタミンDと言った骨を丈夫にする働き、骨粗しょう症を
防ぐ働きにも大変効果的です。

また、腸内環境、悪いものを外に出す働きデットクス効果を高める
食物繊維が豊富です。

また、きのこ類はカロリーがとても低いのでダイエットにも大変効果的です。


きのこ類に関しては特にとって頂く際の注意点もありませんので、
ぜひ普段の食事３食の中に一つ取り入れてみてくださいね。



https://youtu.be/tdctprR5qr
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）




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