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福山　美容鍼　ターンオーバーの仕組み

from 杉原祐樹

自宅のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

昨日は夜に、５キロランニングしました。
久しぶりに走りましたが、涼しくて、最高でした！体質改善頑張ります！

さて、昨日は皮膚の仕組みについてご紹介させていただきました。

本日は、お肌の仕組みで大切なターンオーバーについてご紹介します。

１度は聞かれたことがあると思いますが、
今回はより深くご紹介していきますね。

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりという意味で、
一定の周期で代謝が起こり、肌は常に再生、
修復をしています。

表皮、真皮、皮下組織の３つの組織から肌は成っていますが、

実際にターンオーバーで、生まれ変わっているのが表皮。

そして、肌の一番表面にある角質が最後にあかとなって
剥がれ落ちていく一連の周期を言います。

今回はその流れを詳しく図で書きながら説明しておりますので、

詳しくは動画をご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/HpUmTrlKFMY
（上のURLをクリックしていただますと動画が再生されます）

興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。

広島県福山市草戸町１－１８－１１
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
すぎ治療院　　杉原祐樹
０８４－９８３－３０３４

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当サロンでは美容鍼専門サロンとして

表情筋に熟知した美容鍼灸師の杉原が施術にあたりますのでご安心くださいませ。

おかげさまで１周年を迎えました。

あなたの10年前が甦る素敵な体験。

見た目だけではなく身体の調子も整え、「良い状態」を作り出す

美容鍼を是非、体験されてみてください。

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お電話お待ちしております。

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の番号に直接メールをして頂くと、折り返しご連絡させて頂きます。

ご予約のメールは、日祝、24時間受け付けておりますので、

お気軽にご連絡くださいね。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

広島県福山市草戸町１－１８－１１
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロンすぎ治療院
院長　　杉原祐樹

(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月31日 15:54

福山福山　美容鍼灸　知っておきたい皮膚の構造

from 杉原祐樹

自宅のデスクより、、、、

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かなり暑い日が続いてきました。
これからは紫外線対策、お肌のケアも大事になってきますね。

そこで、本日よりシリージでお肌の構造、ターンオーバー
詳しい仕組みについてご紹介していきます。

なぜ、シミができてしまうのか、
お肌のそれぞれの役割、
美容鍼によって起こるお肌へのアプローチ

コラーゲン、エスラチン、ヒアルロン酸の仕組みなど
詳しくご紹介していきます。

これを知っていただくことによって、
自分の肌のことを詳しく知れるようになりますので、是非参考に
してみてくださいね。

最初の本日は、お肌の構造についてです。

お肌は、表皮、真皮、皮下組織、筋肉層の４層から成っております。

一番表にあるのが、表皮、
ここは、より細かく４つの層からなります。

その中の一つの層にシミができる仕組みがあります、、、、

続きは、動画をご覧ください↓↓

https://youtu.be/-w3DeBZz7y4
（上のURLをクリックしていただますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月30日 17:46

福山　美容鍼　−４㎏への道

from 杉原祐樹

自宅のデスクより、、、、

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先日神石の公園に遊びに行った時に寄ったお店で
ブルーベリー入りの石鹸を購入しました。

私はブルーベリーが大好きなので、ついつい買ってしまいました。
今日の夜から使ってみるので、楽しみです。

さて、本日は−４㎏への道として、実際に私がこの１かっ月の間
毎日かならず実践する内容をご紹介します。

夏までに痩せたい方は是非参考にしてみてくださいね。

まず、
①水分を毎日２リットル飲む（ルイボスティー）

②トレーニングを毎日３０分する

③１日２食の食事（炭水化物）

以上の３つを毎日かならず実践します。

まず水分ですが、水分をしっかりとることによって
体の循環が良くなり、血液の流れもサラサラになるので１日２リットル飲むのをオススメしております。

トレー二ングは、基本的に自宅でのストレッチ、体感トレ、腹筋です。
たまにはランニングをする予定です。

筋肉をつけながらのダイエットが目的なので、運動は欠かせないですね。

最後に食事ですが、基本的に１日２食を心がけます。

炭水化物を全くとらないと、基礎代謝、エネルギーが落ちてしまいますので
かならずとります。
ですが毎食とる必要はないので、２食とります。

そして、納豆、野菜もかならず毎日食べるようにします。

これで、健康に痩せることができるようになります。

特に難しいことではないので、ぜひ、私と一緒に実践してみてくださいね。

https://youtu.be/u1Yy-ICLnss
（上のURLをクリックしていただますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月29日 23:25

福山　美容鍼　夏までに痩せます

from 杉原祐樹

自宅のデスクより、、、、

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またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

と、言っておりますが本日はコンテンツ０です。笑

昨日、私はお休みをいただいて京都に毎月の勉強会に行ってまいりました。
朝６時３０分の新幹線に乗って、福山に２２時３０分に帰ってまいりました。

１日中の勉強会なのですが、全国から集まる治療家仲間たちと
毎月集まってみんなで学んでおります。

また一つレベルアップできたので、また今日から皆さんに還元していきますね。

そして、私はある決心をしました。

それは、、、、、、、

６月で体重を４キロ落とします。
ここで皆さんいに宣言します！！

今年になって運動を怠っていたせいでだんだん体重が増えていき、、、、

実はすでにこの２週間で２キロ落としました。
あと、最低でも６月の終わりまでに４キロはかならず落とします！

昨日の勉強会でも周りの先生方はいい体、筋肉質な先生ばかりで
ついつい腹筋を触りたくなるようなほど引き締まった先生の周りで
私は余計に悔しくなりました。悲

なので、私も肉体改善でこれから生まれ変わりますので、
ぜひ私の体型も見てみてくださいね。笑

１ヶ月で４キロということは、
１週間で１キロ、
１日、０、２キロ

１日０、２キロと思うと実は意外と楽に痩せれます。

ポイントは計画性を持って、毎日朝と夜にかならず体重けいに乗ること。

私が実際に実践しながらダイエットのコツもご紹介していきますので、
夏までに痩せたいと思われいる方は
ぜひ参考にしてみてくださいね！

https://youtu.be/Xc_s8aOn1_Y
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月28日 08:50

福山　美容鍼灸　ボデイーラインを鍛えるトレーニング　上級編

from 杉原祐樹

京都へ行く前の自宅より、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

本日は１日お休みをいただき、京都へ研修へ行ってまいります。
今日も沢山学んんで、また来週より皆さんへ還元できるように頑張ってきます！

本日は、ウエストラインに効果的なトレーニングの上級編をご紹介します！
このトレーニングも実際にサッカー日本代表の長友選手など
サッカー選手も普段鍛えるためにしている効果的なトレーニングです。

少し難しいレベルのトレーニングになりますが、
全身を使うので、体が安定したり、O脚を治すのにも効果があるトレーニングです。

基本は昨日ご紹介しました体制からの、応用になります。

１０秒目指して頑張ってみてくださいね！

それでは方法です

①ベット、下が硬くないところで横向きの姿勢にでねます。
（詳しくは動画を御覧ください）
↓
②肘をついて、肘と足の側面で体を支えて、体を起こします。
↓
③そこから上になっている手を前に伸ばし、脚を上げます
↓
④その状態で、１０秒間キープ。（まずは６秒から初めてみてください）

これを右、左両方。
１日、２セット行います。

手、太もも、ウエスト、お尻、全身に効果的な方法なので、
ぜひ今日から実践してみてくださいね。
詳しくは動画を御覧ください。

https://youtu.be/aACmOVnp4ME
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月26日 17:34

福山市　美容鍼灸　ウエストを鍛えるのに効果的なトレーニング法

from 杉原祐樹

撮影後の治療院より、、、、

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毎週金曜日恒例のエクササイズの日がきました！
（勝手に恒例にしております）

本日は、ウエストラインに効果的なトレーニングをご紹介します！
このトレーニングも実際にサッカー日本代表の長友選手など
サッカー選手も普段鍛えるためにしている効果的なトレーニングです。

私も現役時代は毎日欠かさずしていたトレーニングなのでオススメです！

夏に向けてウエスト、ボヂィラインを綺麗にしたい方、
便秘で悩まれている方、ぜひ毎日してみてください！

それでは方法です

①ベット、下が硬くないところで横向きの姿勢にでねます。
（詳しくは動画を御覧ください）
↓
②肘をついて、肘と足の側面で体を支えて、体を起こします。
↓
③その状態で、１０秒間キープ。

これを右、左両方。
１日、２セット行います。

していると、肘をついている方のウエストラインががジーンと熱く効いてきます。

自宅で簡単にできて、大変効果的なトレーニングですので、ぜひ今日から実践してみてくださいね。
詳しくは動画を御覧ください。

https://youtu.be/5-aok2Gk03g
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月25日 12:36

福山　美容鍼灸　美容効果抜群の水分

from 杉原祐樹

撮影後の治療院より、、、、

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今日、初めて新規でお越しくださっった方からご質問をいただきましたので、
ブログを見てくださっている方にもご紹介していければと思い、

本日は、美容効果抜群の水分についてご紹介していきますね。

私は、毎日水分を２リットル必ず飲んでいるのですが、
そのほとんどが、ルイボスティーを飲んでおります。

ルイボスティーは現代人の私たちが不足しがちなミネラル、特にマグネシウム
が豊富に含まれています。

便の働きを調整してくれたり、お肌の水分量を増やしてくれたり、
筋肉の疲労を解消してくれる働きなど、
大切なミネラルです。

そして、水分をとる上で大事なのが、カフェインです。
カフェインが入っている飲み物は、利尿作用と言って体内の水分を
外に出す働きがあります。

なので水分と思って普段飲んでいる飲み物が実はカフェインが入っていて、
カフェインのとりすぎで体がだるくなったり、頭痛が起きたり
体がむくんでしまうという逆効果になってしまうので注意が必要です。

ルイボスティーはノンカフェインなので、水分にも含まれるのが大きな魅力です。
そしてとても飲み易いです。

ハーブティーの一種なので、ハーブティーやジャスミンティー
また、黒豆茶もオススメです。

逆に、コーヒー、緑茶、紅茶などはカフェインが入っているので、
１日３杯くらいをめどに、飲みすぎないようにするのを意識してみてくださいね。

最後に、ルイボスティーでも、ペットボトルで売っているのではなくて
一旦、煮出して飲んだ方がルイボスティーの本来の効果を発揮してくれるので

パックで売っている、オーガニックルイボスティーを特におすすめしております！

これから暑い夏に向けて、しっかり水分補給して
体の中から潤いを与えていきましょうね！！

https://youtu.be/p93n20gj4Hc
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月24日 17:16

福山　美容鍼灸　体脂肪がつきにくい食事法

from 杉原祐樹

撮影後の治療院より、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

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昨日は、お昼の時間に治療院の施術風景、私の写真を撮影していただきました！
また編集していただけたのをご紹介していきますね！

さて、本日は体脂肪がつきにくい食事法についてご紹介していきます。

昨日ご紹介させていただいた炭水化物を摂っていただいても
この順番が間違っていると、効果半減になってしまうので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ここでも大事なのが、血糖値、つまりGI値です。

血糖値が急激に上がってしまった状態が読いていると、体に脂肪がつきやすくなったり、高血圧、糖尿病の原因にもなってしまいます。

なので血糖値の上がり幅が緩やか、上昇が少なく抑えるためには、
食事の順番が大切です。

まずは、上昇を少なく抑えてくれるものから食べます。

①野菜、海藻類（わかめ、ひじき）
↓
②スープ、味噌汁
↓
③魚、肉、（メイン料理）
↓
④炭水化物、ご飯

この順番です。
１と２は、反対になっても大丈夫です。

この順番を意識して普段の食事を摂っていただくことにより、
血糖値の上昇を緩やかにして、体脂肪もつきにくい体になってくれます。

ちょっといいところのお店のコース料理を意識していただくと全て順番もこの形になっています。

昔、おばあちゃんに『先に野菜から食べ！』

とよく言われていましたが、今ではその意味がよくわかります。

普段の家での食事はぜひ、この順番を意識してみてくださいね。

https://youtu.be/v7qMItR8qdQ
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月23日 17:31

福山　美容鍼灸　きれいに痩せる正しい炭水化物の選び方

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日は実際にどんな炭水化物を摂ったらいいかをご紹介していきます。

まず、昨日お話しさせていただいたように、ダイエット中でも炭水化物を全くとらないのは筋肉の低下、体の免疫力、エネルギーが低下してしまうのでオススメしておりません。

その上で、炭水化物を摂る際に大事な事の１つが、血糖値です。
GI値とも言います。

GI値が低い食材、血糖値の上昇が緩やかな食材がベストです。

具体的には、
白米より、玄米。

食パンより、全粒粉パンや、ライ麦。

うどんよりも、そばです。

アトピーやアレルギー、体質改善を目的にさせている方は、パン自体とらないのが１番です。
小麦粉をとらないように意識するのが体質改善を改善をする時には大変効果的です。

玄米やそば、全粒粉パンは、底GI値、血糖値の上昇が緩やかです。
そして、硬いのでよく噛むようにまり満腹感が増してくれます。

逆に俗に白い食べ物と言われているものは
血糖値の上昇が早いのが特徴です。

血糖値の上昇が早いと、下がるのも早くなり、
すぐにまた脳が糖を欲しくなり、お腹がすきやすくなったり、
すぐ眠たくなってしまいます。

逆に血糖値が緩やかな玄米などは腹持ちも大変良いので、
ダイエットにはかなりオススメです。

本日は、実際の炭水化物の食材についてご紹介させていただきました。
ネットで、
「GI値食材」
と検索していただきますと、いろいろ出てきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね、

また明日もきれいに痩せるための方法をご紹介していきますね。

https://youtu.be/5z1bjbPRUpA
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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月22日 20:19

福山　美容鍼灸　きれいに痩せる方法

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日からシリーズで、
きれいに痩せる方法についてご紹介していきます。

私の院に来てくださっている方のご要望でも多いのがダイエットです。

なので実際にどうすれば健康的にきれいに痩せれるかを
ご紹介できればと思います。

まず本日が概要として最初にお話ししたかったことが、
炭水化物抜きダイエットです。

◯◯ザップが有名ですが、炭水化物を抜くことは、美容面で関して言えばお勧めできません。
私は反対です。

なぜなら、炭水化物、糖質はエネルギーとして必ず必要な栄養素です。
それを極端に抜いてしまうと、お肌の」筋力、ハリが落ちてしまうので
たるんでしまう原因になります。

なので、必ず糖質はとっていただくのだ大事です。

大事なのは、何の糖質を取るかです。
それは明日からのシリーズで詳しくご紹介していきます。

糖質を摂りながら痩せることによってきれいな肌が維持できるということを本日はお伝えさせていただきました。

明日からまら詳しくきれいに痩せるための実践方法、考え方をご紹介していきますね。

https://youtu.be/nEuei-BLKDs
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月21日 22:58

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