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広島県 福山市福山市 美容鍼灸 私が実践している代謝を上げる方法



from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみむくみほうれい線シミシワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。


お久しぶりです。

色々とバタバタしておりまして、かなり久しぶりの更新となりました。
またこれから有益な情報をご紹介していきますので、よろしくお願いします!



さて、本日は、実際に私が普段している代謝を効率良く上げる方法、代謝改善法をご紹介します。



普段、汗をほとんど書かない、代謝が悪くて悩んでいる方は是非参考にしていただければと思います。



まず、代謝が悪いと何で良くないのかと言いますと、


体が痩せにくくなってしまいます。



汗をかかないので、単純に同じように運動をしていても効率がかなり悪くなってしまいます。



あとは、デトックス、体の老廃物、悪いものを汗で外に出していくのですが、
その働きが落ちてしまうので、むくみの原因になってしまいます。


なので、代謝を上げるのはとても大切です!


もともと私も代謝が悪く、学生時代にサッカーをしていても、人よりも汗を書く量が少なかったです。

当時は何も思っていませんでしたが、大人になってから体の不調など、疲れがたまりやすくなったりなどの
変化が出やすくなってきました。


そこで、代謝を上げる取り組みをしてから、汗をちゃんと書けるようになって、体重が落ちやすくなったり
くれたので、体自体も軽くなってくれました。



それは、お風呂に週1回行くことです。

そして、サウナ➡︎水風呂の流れを
サウナ6〜10分 水風呂約5分。


これを3セットします。

サウナに入って、血管を拡張させ

そのあとに水風呂で血管を修復させることにより


代謝が抜群にが変わってきてくれます。


私は体のメンテナンスも踏まえて、週1回必ず家の近くの銭湯に行きます。


これを1ヶ月実践してみてください。



必ず代謝が上がり、体重の変化も変わりやすくなってくれるので


是非、サウナ実践してみてください!

 

 

.



当院は実際に来てくださっているクライアント様のお声が何よりも大切だと思っております。
詳しくはこちらでご覧いただけます
↓↓↓↓
http://www.biyouhari-sugi.com/voice/




広島県福山市草戸町1-18-11
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
すぎ治療院  杉原祐樹
084-983-3034



最後まで見てくださった方に特別なご提案があります。
 

只今、期間限定で初めての方に限り、



通常10、000円(税込み)

 →特別価格2、000(税込み)になる

キャンペーンも実施中です。



更に!!!!!!!!


二回目以降も「
たるみ」「むくみ」改善特別コースを

通常より20パーセントOFFの8000円にてご案内しております。




人数限定のコースになりますので、お早めのご連絡をお願いします。

当サロンでは美容鍼専門サロンとして

表情筋に熟知した美容鍼灸師の杉原が施術にあたりますのでご安心くださいませ。

 


おかげさまで1周年を迎えました。

あなたの10年前が甦る素敵な体験。

見た目だけではなく身体の調子も整え、「良い状態」を作り出す

美容鍼を是非、体験されてみてください。

084-983-3034

お電話お待ちしております。



メールでのお問い合わせからもご予約頂けます。

お問い合わせフォームから連絡して頂くか、

090-9730-9907

の番号に直接メールをして頂くと、折り返しご連絡させて頂きます。

ご予約のメールは、日祝、24時間受け付けておりますので、

お気軽にご連絡くださいね。

最後まで読んで下さりありがとうございました。


広島県福山市草戸町1-18-11
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロンすぎ治療院
院長  杉原祐樹

広島県 福山市福山市 美容鍼灸 ケツメイシのライブから学んだこと



from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。


https://youtu.be/mlzB9nDxuiw
(上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております)



本日は、美容健康に関することは一切、関係なく、
私の最近のプライベートんから学んだことをご紹介していきます。




先週の日曜日に広島に、ケツメイシのライブに行ってきました!




私は中学の頃からケツメイシが大好きで、
念願のライブにようやくチケットがとれて行ってきました。




いやー、最高でした





今日が金曜日ですが、まだめちゃくちゃ興奮しています!




ご存知のある方も多いと思いますが、





ケツメイシは3人、プラス1人DJも含めての4人で結成させていて






そのうちの1人、りょう と言うボーカルの方がいるのですが、
僕は りょう が大好きです。






MCも最高で、ほぼ下ネタなのですが、笑





その中で、とても心に残っている言葉があったので、皆さんにご紹させていただきます。





努力をすることは、トイレ(大)をすることと同じ。 



1、ふんばること

2、失敗したら水に流すこと

3、毎日すること


そして、その姿を決して人には見せないこと





とても考えさせられるMCでした




改めて普段の生活、そして頑張っていること、それを
コツコツ継続してすることの大切さを学びました!




少しでも何か参考になっていただければ嬉しいです!!




本日も最後までご覧になってくださり、ありがとうございました。







https://youtu.be/mlzB9nDxuiw
(上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております)


 

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ハリウッドスタイル上田式美容鍼灸Rのビフォアフターはこちらよりご覧いただけます
↓↓↓↓
http://www.biyouhari-sugi.com/beforeafter/


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広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロンすぎ治療院
院長  杉原祐樹

広島県 福山市 美容鍼灸 ヨガ始めました!





from  杉原祐樹


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いつもブログを読んでくださりありがとうございます。


https://youtu.be/ctJ-c_hxHVI
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暑い日が読いておりますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか?
私は。相変わらず朝はやく起きて、ランニングをしております。笑



そして、先週より、新しく始めたことがあります



そうです、それが今回のタイトルでもあるヨガです。
ご縁があってまた教室に通うことになりました!




2年ほど前に、以前勤めていた職場の先輩がしてくれていて、それに参加して以来
かなり久しぶりのヨガでした。




私自身、実際にヨガをしてかなり体が軽くなったり、呼吸法もヨガは意識しながらしていくので、



呼吸が深くなったり、自律神経の副交感神経を高めてくれるので、かなりリラックスできます。




運動をしたいけど、何をしていいかわからない!
と言う方には、ヨガ、とてもオススメです。



効果としては、

・体のボデイラインが綺麗になる


・自律神経のバランスが調整できるので、睡眠が深くなる


・内臓機能の働き、骨盤の筋肉にもアプローチするので、便秘などの体の不調にも効果的です




美容鍼と一緒にすると、体の内側と外側から同時にアプローチできるので、
ぜひ、ヨガオススメです!




ヨガ教室詳しく知りたい方は、私に直接聞いいてもらえれば、詳しくご紹介させていただいてるので、



ヨガに今日にある方は、ぜひ、参考にしてみてくださいね!



https://youtu.be/ctJ-c_hxHVI
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広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロンすぎ治療院
院長  杉原祐樹

広島県 福山市 美容鍼灸 【感謝】



from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日は、感謝の意味を込めて、いつもと違う内容をお送りさせていただきます。

とても個人的な内容で、ためになる話しは一切しておりませんので、よろしくお願いします。


.昨日
は、6回目の結婚記念日でした。

.



保育園に娘達を預けた後、

.



嫁さんと二人で宮島に行ってきました。

.




実は、結婚してから、今までなかなか落ち着いて祝ってあげることが出来ませんでした。

.



開業してから2年

.



苦しい時もありましたが、ここまでやってこれたのも嫁さんが支えてきてくれたおかげ。

.



独立開業してからの目標を一つ達成することができました。

 



おかげ様で、二人でいい1日を過ごすことができました。

.



お時間を調整して下さったクライアント様ありがとうございました

.

 


身近な方に感謝を込めて、

.



より一層本日からまた施術に励んでまいりますので、今後ともすぎ治療院を宜しくお願い申し上げます。

 

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広島県 福山市 美容鍼灸 【時間管理】私の1日の過ごし方




from  杉原祐樹


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本日もお肌のたるみむくみほうれい線シミシワの美容、
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自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。





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お久しぶりです。

少し更新が遅くなってしまいましたが、

本日は、実際に私の1日の過ごし方、スケジュールについてご紹介いたします。


実際に私のインに来てくださっている方からも、


「先生、忙しいのにいつ運動されてるんですか?」



と、よくご質問を頂いておりました。


なので、本日は大公開させていただきます。笑





まず、毎朝5時に起きて
トイレなどを済ませてから、ストレッチを10分間します。

その後、30分ランニング

広島県 福山市 美容鍼灸 ぽっこりお腹をへこますエクササイズ法【7日目】





from  杉原祐樹


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https://youtu.be/6KRdBX8luMw
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昨日は、倉敷の美観地区、問屋町に行ってまいりました!
美観地区の街並みは風情があって、とても好きです。



さて、本日で腹筋シリーズもラストです!
最後は、水中でバタ足をしている時のようなポーズです!


これもかなり効果的で、全身を使った腹筋方になります。


ここまで実践してきた方はかなり腹筋にフョーカスできたと思います。


このトレーニングをぜひ、習慣化してくださいね。



今回も、ベットや、ヨガマットなどを下に敷いて、


今回も30秒してみてください。




詳しくは動画を御覧ください
↓↓↓↓

 


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広島県 福山市 美容鍼灸 ぽっこりお腹をへこますエクササイズ法【6日目】



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本日は、神石にオーガニックサラダランチを食べにいきます!
楽しみです。


今日は、6日目です!
長かった腹筋エクササイズも後2回です。


だいぶお腹をいじめれてきたと思います。
残り頑張っていきましょうね!


今回は、姿勢を維持するポーズのトレーニングです。


腰痛予防、背中の筋肉の背筋も同時に鍛えれる方法です。


今回も、ベットや、ヨガマットなどを下に敷いて、


今回も30秒してみてください。




詳しくは動画を御覧ください
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広島県 福山市 美容鍼灸 ぽっこりお腹をへこますエクササイズ法【5日目】



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7月になりましたね!
私は1ヶ月で7、5キロ痩せました!!
今月で後3キロ痩せます!!



本日は、5日目です!
だんだん体の全身を動かすトレーニングになります!



サッカー選手も普段しているレベルの高いエクササイズになります!



しっかりお腹の筋肉を意識してしてみてくださいね。




今回も30秒してみてください。


残り少なくなってきました!ぜひ実践してみてくださいね!




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広島県 福山市 美容鍼灸 ぽっこりお腹をへこますエクササイズ法【4日目】





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https://youtu.be/eU-BioIN_NU
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だいぶ腹筋のトレーニングにも慣れてきたでしょうか?
夏に向けて頑張っていきましょうね!!



本日は、4日目です!
昨日の動きから、ひねりを加えて、今日のトレーニングは



お腹の横、腹斜筋と言う筋肉を鍛えるトレーニングになります。



しっかりお腹の横の筋肉を意識してしてみてくださいね。



ポイントは、ひねった足を地面すれすれにする。
股関節、膝関節を90度に保つのを意識してくださいね。




今回も30秒してみてください。



私は毎日、朝のお仕事前に体のメンテナンス、ストレッチ、ヨガも定期手にしていますが、



ヨガの一環としてこの腹筋エクササイズもしております。


今回も、お腹を意識してトレーニングしてみてくださいね!




詳しくは動画を御覧ください
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https://youtu.be/eU-BioIN_NU
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広島県 福山市 美容鍼灸 ぽっこりお腹をへこますエクササイズ法【3日目】




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今日も早朝に6キロ走ってきました!!
継続は力なりですね!


本日は、三日目ですね!
少し動きが変わってきます、足と連動して腹筋を鍛えていきます!


ポイントは、伸ばした足を地面すれすれにする。
しっかり、足をピンと伸ばすです!


今回も30秒してみてください。



私は毎日、朝のお仕事前に体のメンテナンス、ストレッチ、ヨガも定期手にしていますが、



ヨガの一環としてこの腹筋エクササイズもしております。


今回も、お腹を意識してトレーニングしてみてくださいね!




詳しくは動画を御覧ください
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https://youtu.be/nbJ89xBCL2k
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